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Dicas técnicas para uma escalada mais segura
Aqui você terá acesso a textos e artigos técnicos publicados pela Companhia da Escalada no livro Escale Melhor e com Mais Segurança e na Revista de Escalada Fator2. Abaixo no índice os links em azul são dos textos disponibilizados do livro. Em seguida algumas seções técnicas da Revista Fator2.
Reprodução de fotos e textos, somente com autorização prévia. |
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| Índice do livro Escale Melhor e com Mais Segurança. |
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1. Recomendações, 7
2. Breve História do Montanhismo, 9
3. Modalidades, 53
Boulder, Escalada esportiva, Escalada indoor, Escalada tradicional, Big wall, Escalada alpina, Alta montanha.
4. Equipamentos, 75
Botas e sapatilhas, Baudrier, Mosquetões, Freios, Fitas, Cordeletes, Capacete, Magnésio, Cordas, Proteções fixas e móveis, Mochilas, Anoraque, Lanterna, Cantil, Equipamento para começar.
5. Nós, 95
Nó de oito pela ponta, Lais de guia, Pescador duplo, Nó de montanha, Nó de fita, Prusik, Machard, Autoblock, Uiaa, Volta do fiel, Aselha simples, Aselha de oito, Boca de lobo, Nó de frade.
6. Encordamento e Cordada, 103
Encordamento com nó de oito pela ponta, Encordamento com mosquetões, Cordada de dois e de três, Cordada em I, Cordada em A, Top rope.
7. Assegurando, 107
Freios, Loop do baudrier, Dando segurança, Comunicação, Na parada, Fator de queda, Mais freio, Grigri, Nó dinâmico, Segurança de corpo.
8. Rapelando, 121
Preparando a descida, A montagem do freio, Mosquetões cruzados, Uiaa, Precauções, Rapel em diagonal, Puxando a corda, Responsabilidades.
9. Técnicas de Escalada Livre, 131
Agarras, Dinâmicos e botes, Descansos, Aderência, Leitura de via, Diedros, Chaminé, Fissuras frontais.
10. Proteções e Paradas, 155
Proteções naturais, Grampos, Chapeletas, Químicos,
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Friends, Stoppers, Hexentrics, Removendo peças, Triângulo de forças bloqueado, Parada simples, Paradas móveis.
11. Guiando, 175
A escolha da via, Planejamento, Croquis plastificados, Costurando, Quedas, Segurança, Stick improvisado, Freios automáticos, Uiaa, Atc.
12. Auto-resgate, 191
Ascensão por corda fixa, Prusik, Machard, Escape de paradas, Nó de mula, Mariner, Rapel assistido, Rapel em contra-peso.
13. Escalada Artificial, 209
Artificial fixo, Estribos, Parafusos, Artificial móvel, Dois, três e quatro estribos, Testando peças, Pitons, Hooks, Jumareando, Limpando a enfiada.
14. Treinamento, 229
Aprendizagem motora, Prática, Condição física, Habilidade, Variedade de esquemas, Treinamento da técnica, da força e mental, Aquecimento, Alongamentos, Lesões.
15. Nutrição, 251
A proteína, A gordura, Os carboidratos, Índice Glicêmico, Hidratação.
16. Prevenção de Acidentes, 259
Insolação, Desidratação e câimbras, Desmaios, Hipoglicemia, Hipotermia, Sensação térmica, Entorse, Raios, Estojo de primeiros socorros, Animais peçonhentos.
17. Graduação, 273
18. Meio Ambiente e Ética, 281
Anexo - Clubes e Instrutores Profissionais, 285
Referências Bibliográficas, 287 |
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